co jeśc

wszystko zalezy od osoby z ktora konsultujemy suplementacje. na pewno kreatyna na poczatku jest zbedna, to nie podlega dyskusji ale co do bialka, moze byc wlasnie przydatne na poczatku, gdy osoba trenujaca nie ma przykladowo aptetytu, a musi dapiac bilans, wtedy szejka/dwa dziennie mozna jej podrzucac, az zacznie jesc dosc regularnie i [...]

producenci na opakowaniach swoich jablczanow tak pisza. Moze przedstawie wam 3 rozne firmy i zalecane przez nich dawki: I. 1100mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 12 do 20 kaps (wychodzi na to, ze dziennie trzeba "jesc" od 13,2 do 22 gram) II.700mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 15 do 24 kaps (wychodzi na [...]

dzieki chłopaki a co mam tak jesc miejwiecej na mase ??

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem . Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/ Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada.

Jajek co drugi dzien nie musisz jesc, szczegolnie przed treningiem. Podobnie wyglada to z jedzeniem samych bialek.

tak jak pisało ułożyłem sobie posiłki co 2,5-3 godzin tak jak pisało i ... jeżlei nie mam ułożonej diety to tak mniej więcej jak i ile mam jeść?? Tutaj znalazłem te dania itp. ale nie wiem ile http://www.sfd.pl/Przepisy_w_pigulce.-t507944.html

jak masz jeść ? najlepiej sztućcami bo nie wiem o co Ci chodzi ile aby się nie napchać a byc pojedzonym wyczujesz to

AA czyli jeść aby być najedzonym ale zdrowo i mniej więcej to co w tym linku?? ;)

Mysle ze nie ma takiego ograniczenia. Ale wszystko trzeba jesc z głową bo co za duzo to nie zdrowo wiec mysle ze jak zjesz 200g to bedzie OK!!!

Jak chcesz przytyć to wystarczy jeść codziennie kanapki ze smalcem i słoniną popijając zimnym browarkiem.Pare tygodni i brzusio jak nalezy Ale jeśli chcesz nabrac, na masie to co innego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57553 - Głosuj na mnie (na najlepszego ŚM ) Respect Thomas85

takie dawkowanie bylo by dla mnie duzo wygodniejsze poniewaz rano nie mam zbyt duzo czasu zeby wypic cp i dopiero po 30 minutach zjesc sniadanie, a tak to bym sobie wypil wieksza dawke przed trenem i by wyszlo nawet lepiej moim zdaniem bo to wlasnie chyba oto chodzi zeby takie odzywki jesc przed trenem w celu osiagniecia lepszej pompy a po [...]

Ale chodzi mi o naturalne odżywianie... co mam jeśc zeby pozyskać białko i węglowodany? Rozumiesz nie chce wpieprzać tabletek

Ricz99 ty białko kosztuje z 300 zł a dieta dobra ile masz pojecie niestac go zęby co dziennie jeść mięso z kurczaka czaisz

mozesz jesc aczkolwiek nie wiem po co

Na redukcji bardzo ważna jest jakośc jedzenia. A np. jogurt jogobella jakosciowo wychodzi słabo. Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki. Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba. Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max. Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. [...]

Z tego co czytałem to powinno się jeść białko i tłuszcze przed snem.

Myślę kupić 2 paczki. Pierw jedną jeść 2x1 i starczy na miesiąc a drugą pake 3x1 i kolejne 20 dni, łącznie 50dni. Co myślisz o odbloku? 10clomidu styka? Czy dwie paki? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-04-28 14:40:55

to sie nie ciesz a idz ja ukladac .. bo suplami to wiesz nie osiagneisz wszystkiego o ile wiecej niz rozwolnienie .. bo nie bardzo wiesz co chcesz jesc pewnie

Najlatwiej patrzec na zegarek i po prostu jesc co 3 godz.

Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]